tłuszcze przed treningiem

no duda myśle zeby wegle byly rano i przed treningiem a reszta bialko + tluszcze :) tylko bede stopniowo na ta diete przechodzil zeby to nie byl taki szok dla organizmu

[...] 80 + Carbo Przed Treningiem: BCAA + np. Guarana Po Treningu: BCAA + Gain Bolic + Matrix W czasie Dnia: PROTEIN 80 + Carbo Na Noc: 5 kaps GLUTAFUSION + Goliath (tylko te tłuszcze zawarte w nim to nie najlepsze rozwiazanie) Dzień Nietreningowy: Rano: Matrix + 6 kaps HYPERFUSION + 5 kaps GLUTAFUSION Popołudniu: PROTEIN 80/Matrix + Carbo W [...]

przed treningiem moze byc brązowy/makaron durum/kasza, ale jesli przed treningiem dodajesz tluszcze i warzywa to moze byc bialy przed po treningu bialy ok, rownie dobrze ziemniaki

Tak jak mowisz, przed treningiem posiłek lekkostrawny (ja wcinam ryz+wpc, za***iscie sie cwiczy ), okolotreningowo tluszcze out I jesli sie nie chcesz zalewac to wegle po 17-18 odstaw Łociec

nie chce przesadzac, ale jak bys kupil sobie jakies spalacze bys mial dobra diete przylozyl sie do tego na maksa to nawet miesiac by wystarczyl, to zalezy jak do tego podejdziesz, mozliwe ze w wakacje bedziesz mogl swobodnie na plazy zdejmowac koszulke, przed wysilkiem ok 1-2 godziny nic nie jedz, wypij tyle wody ile ci trzeba tak zeby przed [...]

Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/ Kanapki z szynka z chlebem pelnoziarnistym // Daj jakieś tłuszcze tran/oliwa/ orzechy czy co tam Ci najdzie. Przed Treningiem ok 11-12 Makaron /// a białko to co pies? 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany //jeden dorodny starczy. 40-60 min po treningu ok 15. 100g ryzu bialego+piers z [...]

[...] Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę zrobić... ? Płatków owsianych nie przełknę. Z jakiego źródła pozyskać jeszcze dobre tłuszcze ? Co do treningu - zostaję na czas redukcji na FBW. Powiniienm brać teraz białko, żeby uzupełnić braki ? Przyjąłem sobie 2g/kg, jednak w diecie trochę przy mało jest [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

witaj Karols!! pisalem juz do ciebie na priv ale napisze jeszcze tu zakonczylem 2tyg temu robienie masy zrobilem +12kg moja waga 2 tyg byla 102 kg dzis jest 97kg w czasie masy moja micha wygladala tak -rano 120gr platkow +40gr isolatu -4posilki 100gr ryzu+180gr miesa+warzywa+ 300ml wody -tluszczew kazdym posilku -ostatni posilek kostka twarogu z [...]

Co twierdzisz Karolu o spożywaniu posiłku przed treningiem ? tzn na ile przed go zjadać i czy ma on się składać z węgle+białka+tłuszcze czy same węgle+białka I co twierdzisz na temat pasa do ćwiczenia.. Dla amatorów przydatny czy zbędny.. i dopiero w późniejszym okresie z niego korzyści Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-04-01 12:54:37

1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj radziłbym Ci zacząć stopniowo. Sprawdź jak działa na Ciebie 2x1 kaps, później 2x2 kaps, a na końcu 2x3 kaps. Pierwsza porcja rano na [...]

[...] stad nieporozumienie - jesli to 'kolejny krok' to wlasciwe wyjscie ze spalaczem o tym wlasnie pisalem wyzej rozpiska jak kolega 1. Vita-min Olimp - do posiłku bogatego w tłuszcze, ale nie przed treningiem. Ja preferuję do śniadania. 2. Gold Omega 3 Olimp - 4-6 kapsułek dziennie, może być brane z witaminami 3. Super Cuts 3 Universal - tutaj [...]

[...] do przyswojenia innych składników (wapń, witaminy). Im bardziej odtłuszczone tym mniejsza wartość odżywcza i mniejsza przyswajalność składników, które ocalały po procesie odtłuszczenia. A przy okazji tłuszcze są potrzebne w zdrowej diecie więc po co się ich pozbawiać? No i twaróg to nie białko (mało go ma wbrew pozorom) a posiłek okołotreningowy [...]

Johe wrzuciłbym rano i przed treningiem. Poza tym, z tego co pamiętam, w okresie czasowym kiedy przyjmujesz johe, nalezalo by oganiczyc, albo wywalic wegle, bo insulina ma negatywne dzialanie na nia? Chyba, ze sie myle, to niech mnie ktos poprawi. IMO 5mg johy+caps testeda rano i taka sama porcja przed treningiem, gdzie posiłek dałbym [...]

Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]

1 Posilek musli + jogurt + banan // JAKIE MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 11 KILKA SŁÓW: Z łydkami coraz lepiej, ale nadal smaruje. Miały być plecy + brzuch, ale jednak plecy i biceps. Trening bez problemów, ładnie wszytsko szło, przed treningiem oczywiście 1 caps Caffeine Power . Miska dziś w miarę ładnie wyszła, tak jak sobie zaplanowałem. Idę zaraz szykować szamę na jutro. [...]

[...] patrzą na nas teraz i z punktu widzenia sportowca to węglowodany o niskim IG dostarczają nam energii do funkcjonowania i nie obciążają naszego układu pokarmowego tak jak tłuszcze.W budowaniu masy jak i redukcji są jak najbardziej naszym sprzymierzeńcem, natomiast tłuszcze jak sam wiesz jedynie te nie nasycone, żeby uzupełnić kalorie.Także jak [...]